Tu ritmo cardíaco puede salirse de sus parámetros por diversos motivos, algunos de ellos son muy simples (como una carrera larga o el hecho de aguantar la respiración) pero en otros casos puedes necesitar de atención médica. Por suerte, en la actualidad muchos fabricantes incluyen lectores de frecuencias cardíacas en sus smartwatches con la posibilidad de recibir avisos por ritmo cardíaco elevado.
Garmin es uno de esos fabricantes y hoy te enseñaremos cómo configurar las alertas por ritmo cardíaco anormal en los relojes deportivos de la compañía que tienen esta función.
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Como activar las alertas por ritmo cardíaco anormal en tu smartwatch o pulsera fitness Garmin
Si tienes un Garmin Vivosmart 3, Vivosmart 4, Vivomove HR o Vivosport estos son los pasos que debes seguir:
- En tu reloj busca el apartado de Configuración del ritmo cardíaco.
- Ahí encontrarás la opción para activar las alertas de ritmo cardíaco anormal, activala.
- En la misma opción podrás seleccionar el rango de ritmo cardíaco en el que tu reloj debe activar la alerta.
En caso de que tengas un Vivoactive 3 o Vivoactive 3 Music estos son los pasos:
- Desliza la esfera del reloj y ubícate en el widget de ritmo cardíaco.
- Presiona la pantalla para abrir el menú.
- En las configuraciones selecciona Configuración de ritmo cardíaco y Ritmo cardíaco anormal.
- Activa esta opción y ajusta el rango de ritmo cardíaco para desencadenar las alertas.
Para los modelos Forerunner 645, Forerunner 645 Music y Forerunner 935 las indicaciones varían un poco más:
- Selecciona el widget de ritmo cardíaco presionando la tecla abajo en la esfera del reloj.
- Dentro del widget presiona la tecla arriba para abrir los ajustes.
- Dirígete a Configuración de ritmo cardíaco y Ritmo cardíaco anormal.
- Activa la alerta y ajusta el rango.
¿Cómo calcular el ritmo cardíaco normal?
En una investigación, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) mencionan que los ritmos cardíacos normales varían según la edad de las personas, siendo proporcionalmente más bajos con el aumento de edad.
El ritmo cardíaco normal de una persona mayor a los 10 años es de entre 60 y 100 latidos por minuto. Pero si la persona en cuestión es un atleta de alto rendimiento, los latidos en reposo pueden bajar hasta los 40 por minuto.
Por supuesto, el ritmo cardíaco incrementa cuando se realizan ejercicios. La Asociación Americana del Corazón (AHA) menciona que durante el entrenamiento, un ritmo cardíaco normal debería ser 220 latidos por minuto menos la edad de la persona, es decir, si tu edad es de 20 años entonces tu ritmo cardíaco debería estar cerca de los 200 latidos por minuto.
El cálculo anterior tiende a variar un poco con el tipo de ejercicio que se realiza, por lo que es importante considerar un rango +/-20 latidos por minuto considerando los valores anteriores.
